高血压食疗
1、花茶：菊花有清热解毒、平肝降压作用，取白菊花20克，沸水泡眼代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。
2、山楂茶：山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克，水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果更佳。
3、决明子茶：决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克、枸杞30克，水煎代茶饮。
4、芹菜粥：芹菜100克，梗米50克，米洗净加水适量煮，将熟时放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降压作用。
冠心病的预防保健
1．避免过度紧张和情绪激动，不宜狂喜，暴怒、过哀，维持心理平衡。
2. 少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、黄油、肥肉、鱼子、动物内脏等。可食用含不饱和脂肪酸的植物油，多吃含足量蛋白质的食品如瘦肉、青鱼、豆制品等，多吃含维生素C及富含K的蔬菜、水果。戒烟，禁饮烈性酒。不宜暴饮暴食。
3．注意劳逸结合，妥善安排生活。要避免过重的体力劳动和激烈的体育活动。室内要有良好的通风设施，增加空气中氧的含量。睡眠前不宜穿着过紧，手不要压迫胸部，不要蒙头睡觉。
4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保持在正常或较低水平。
5．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解，应立即到医院就诊。
预防中风的食物
1．主食及豆类的选择玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。
2．肉、蛋、奶类的选择牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。
3．蔬菜的选择芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。
4．水果的选择苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等。
饮食禁忌：不宜吃含盐重的菜品或腌制品；不宜吃含油脂过高的食物；如咸肉、咸菜、酒、肥肉、猪油、脑、动物内脏、糖、咖啡、浓茶，应戒烟。
中风的健康教育
一、保持心情舒畅，避免急躁恼怒、情志过激而使疾病再度复发。
二、生活起居有常，避免过劳，适当休息。随天气变化增减衣被，注意保暖。 三、饮食以低盐、低脂肪、低胆固醇食物为宜，多吃新鲜水果、蔬菜及豆制品，不宜过饱，忌食辛辣、刺激之品，戒烟酒。保持大便通畅，避免用力过度，以免再发脑出血。经常食用含纤维素多的新鲜蔬菜、水果，以润肠通便。
五、积极治疗原发�。词狈�，注意血压的变化，定期到医院复查。
六、根据自身的情况，适当参加锻炼，加强肢体功能活动。
糖尿病人如何进行运动
1.运动原理：是通过使肌肉活动旺盛，糖向细胞内转移增加，糖代谢分解活跃，胰岛素敏感性增强来达到血糖控制的目标。
2.运动的好处：1）提高胰岛素敏感性2）改善血脂代谢3）调节体重4)防治与糖尿病相关的其他疾病或并发症。
3.运动治疗的原则：长期坚持、适合自己、注意安全。
4.运动前的准备：1）运动前到医院作全面身体检查；2）要与医生共同讨论目前的病情是否适合；3）确定运动量：运动处方；4）选择合脚的运动鞋和棉袜；5）选择平整的场地，防止意外。
5.运动形式：以有氧运动为主的慢跑、游泳、健身操、太极拳等运动。
6.运动强度：运动强度达到60%～90%的最大心率。对不经常参加锻炼者, 要先进行一段时间的低强度运动, 然后再在身体允许的情况下增加运动量。
7.运动频率：至少3～5 d/周。 运动持续时间：20～60 min/次/d, 包括运动前5～10 min 的准备活动及运动后至少5 min 的放松活动,运动中有效心率的保持时间必须达到10～30 min。
8.运动的时间带：2 型糖尿病患者的运动一般安排在餐后1～ 2 h 内进行,其降糖效果最好。1 型糖尿病患者运动的时间最好选择早晨, 在胰岛素使用前进行，以避免出现低血糖反应。
9.常见的不良反应 ： 糖尿病患者锻炼过程中出现的最明显的并发症就是低血糖反应, 1 型比2 型糖尿病患者更容易发生。 糖尿病患者在参加一个新的运动项目时都要根据自身情况监测血糖, 不断摸索合理的用药剂量和饮食习惯, 以便达到理想的血糖控制水平, 避免低血糖的发生。 糖尿病患者在锻炼后还要注意一个潜伏的危险—延迟性低血糖。 所以要做好准备工作，比如随身携带糖块，巧克力，以备不时之需。
